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为了获得更好的补钙效果，方法如下：
1.多吃豆类和豆制品，如大豆、豆腐、豆汁、豆腐等，因为豆类中的钙含量会更丰富。
2、要多吃牛奶和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有丰富的钙且钙磷比例适当，吸收率会更高。
3、要做到定期晒太阳，通过晒太阳产生维生素D3，可以促进钙的吸收率。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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